[...] nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęcia sylwetki to by ktoś mądry doradził co robić i na czym się skupić ;-) Ojej. No napiszę :D Dużo tego, [...]
DT3 13.08.2017 eveline - ciekawa propozycja, dla urozmaicenia smaków zwłaszcza z cytrusami, gdy słodki się przeje, choć w moim przypadku to wątpliwa sprawa%-) Trening w niedawno otwartej siłowni na osiedlu minął z mieszanymi odczuciami. Odnoszę wrażenie, że nowe filie sieciowych siłowni, zbyt mocno gonią, za coraz to nowszymi sprzętami w postaci [...]
raczej słabo będzie z efektami bo trening słaby, od tego by trzeba zacząć, zerknij w dział trening w domu i wybierz sobie kompleksowy trening Ale pamiętaj o tym, że mam dwa razy w tygodniu treningi piłkarskie gdzie wysiłek jest bardzo duży, zależy mi jedynie na przybraniu masy i zwiększenie siły nóg, potrzebne do uderzenia piłki etc.
[...] jak zrobisz w wersji podchwytem to możesz odpuścić dodatkowe ćwiczenia na biceps. Na plecy wiosłowanie wolę, bo na drążku się machnę z 20x ciężaru dokładać też nie mam za bardzo jak. No ale skoro za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam [...]
Sublimacja to przejscie ze stanu stalego do stanu gazowego z pominieciem stanu cieklego. Masz zamiar odparowac bicki czy jak? :DD Nogi w domu czym sie roznia od nog na silowni? I dlaczego nie moga byc robione na silowni? Niewazne co wkleisz w ankiecie - za bardzo przekombinowane. Malo duzych partii, tylko lapy.
Samym prostowaniem nie da się naturalnie rozbudować nóg, bądźmy realistami. Plus nie wiem czy to będzie takie zdrowe dla kolan, bo w tym ćwiczeniu działają na staw siły ścinające. Wykroki możesz zrobić czy nie bardzo ? Box przysiad ?
[...] 2,5 min ? Oraz ile powtórzeń ? 4 Czy jesli bd robił rzeźbe oprocz bialka witamin i kreatyny dokupować bcaa albo L -karnityne ? Do tego aeroby 3x w tyg po 30 - 35min i po tygodniu lub 2 dodanie po 5-10min aerobów I teraz robiąc rzeźbę nie chce stracić siły i wcześniej wyrobionych mięśni. Licze na odpowiedzi i bardzo serdecznie dziekuje
Podciąganie było moją dość mocną stroną ze względu na moją wagę - łatwiej się było podciągać i przy tym fajnie plecy się rozwijały, jakaś alternatywa zamiast podciągania czy pozostać przy samym ściąganiu drążka? Nie zaprzeczę, że mam pewne obawy co do ćwiczeń typu wiosłowanie sztangą ponieważ wymusza to trochę pozycje "pochyloną". Co do michy nie [...]
Kolejny dzień, już wiem że zawaliłem z przerwą między treningami - teraz będzie poniedziałek - czwartek, a nie tak jak ja zrobiłem poniedziałek - piątek. Wyniki krwi tylko potwierdziły, że nadczynność występuje. Wpadną kolejne kalorie, ale to już w postaci gainera - chociaż korciło mnie same Carbo lub coś w tym stylu (sam nie wiem). Bardzo zdziwił [...]
Jeśli chodzi o brzuch to robię tylko 3 razy w tyg. po treningu "uginanie nóg wisząc" po 60 powtórzeń. Generalnie to brzuch miałem strasznie zalany i schodziło fajnie dzięki samej diecie + cardio. Niestety przy traceniu na wadze z obwodem pasa malały też inne obwody i teraz to wygląda dla mnie bardzo chudo dlatego pytam o poradę.
W sumie to masz rację. Za bardzo pisałem patrząc przez pryzmat swojego treningu... W takim razie zostają zwisy i ściąganie łopatek oraz skupianie się na fazie opuszczania (jak najwolniejszy 3-4 sekundy ruch) np wykorzystując jakieś podwyższenie czy podparcie dla nóg. Ja bym te dwa elementy szlifował. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-15 [...]
[...] otrzymałem moje wezwanie do wojska. Po opuszczeniu baraków starałem się wyglądać jak kulturysta, kulturystyka w zasadzie wchłonęła mnie i tak podszedłem w ten sposób, bardzo mi się podobało i pozostało z nią dzisiaj. Moja konkurencja odbyła się w klasycznym kulturystyce w 2008 roku, a nie w dobrym wyniku, brakowało mi nóg,. Obecnie znów [...]
No faktycznie, lepiej bym zaczął od nóg. W takim razie robilbym nogi-plecy-klatka-barki-ramiona. Tak, płacę za treningi, ogólnie trenuje mi się bardzo dobrze, choć trenerzy sami się dziwią że mam dysproporcje siłowe w różnych partiach(nogi są zdecydowanie moja mocna strona) ale mówią że to kwestia czasu i grunt to ćwiczenie.
Dzięki pompkom na poręczach zwiększyłem nie tylko siłę do wyciskań ale i rozbudowałem m.in. klatkę czy obręcz barkową. Stąd też bardzo je polecam. Zresztą gdzieś czytałem czy zasłyszałem, że pompki na poreczach są dla rozwoju klatki tym, czym przysiady dla rozwoju nóg. WL ze sztangą jest moim zdaniem przereklamowane a poza tym mnóstwo osób robi [...]
[...] wczuć. łydki prostopadłe do podłoża, górę pleców starałem się spinać, ręce proste, sztange próbowałem blisko nóg, nie przysiadałem zbyt mocno.... Ale to wygięcie mi się za bardzo nie podoba. Chyba zbyt mocno się kłade. Tylko nie mam pojęcia jak to zmienić, bo żeby być bardziej w pionie, musiałbym mieć dłuższe ręce, żeby do sztangi sięgnąć bez [...]
[...] rób MC/przysiadów w butach do biegania albo o jakimkolwiek podbiciu (pomijamy buty specjalistyczne oczywiście) Różnica między konwencjonalnym Martwym a Sumo Martwy ciąg jest bardzo szybki od momentu 'utraty' kontatu z podłożem i wolny na górze (w momencie spięcia) natomiast Sumo jest wolny od momentu 'utraty' kkontaktu z podłożem i szybki na [...]
[...] % starczy. Co do makro polecam strone po treningu.pl Twarog lepszy pol tłusty Na masie 2gramm na kg bialka 1 gram - 1.1 grama na kg tłuszczy Reszta wegli. Na redukcji tluszcz 1gram a bialka 2.5- 3. Jesli chcesz wyliczyc bardzo dobrze zapotrzebowanie trzeba znac dokladna aktywność ile czasu jaka intensywnosc. Znajdziesz wzor wystarczy podstawic
[...] codziennie jeździł ponad 100 km i jakoś nic w nich nie było harmonijnego. Chude Naprawdę wg Ciebie nogi tego gościa są HARMONIJNIE ROZWINIĘTE? /SFD/2017/12/21/ffa6eee58c184864a388068d4fcc7151.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-21 19:42:40 Gośc ze zdjęcia jest akurat bardzo proporcjonalny....wszystko tak samo chude i bez mięsni %-)
[...] się pytanie: czy nie trenuje zbyt intensywnie jeśli: - nie mam siły na trening 2 dni pod rząd - bóle mięśniowe np. w przypadku klatki i nóg utrzymują się 2-3 dni i jest on bardzo intensywny Czy właśnie stosować się do zasad: -jak boli to rośnie i wszystko jest ok -daj z siebie jak najwięcej na treningu, duża objętość, intensywność, dojazd na [...]
Trochę za bardzo to idzie z nóg a za mało z biodra. Robisz przysiad że sztanga trzymana w dłoniach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
